引き締まった体や大きい筋肉を目指す場合は、十分なトレーニング量が必要です。ところが筋トレの場合、ハードなトレーニングをこなし続けると、パフォーマンスが上がらないどころか、さまざまな心身の不調に見舞われることがあります。
今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。初心者の方も、ぜひ参考にしてください。
《質問の内容＆動画の流れ》
0:00 Q＆Aスタート
0:05 ①オーバートレーニングって何?
1:29 ②オーバートレーニングを防ぐ方法は？
1:10 ③オーバートレーニングを防ぐには、どれぐらいの休息が必要?
1:40 ④休息以外で、オーバートレーニングの回避方法は?
2:12 ⑤オーバートレーニングになってしまったら？
----------------------------------------------------
《この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事》
■動画
筋トレの頻度、効果的なのは毎日？週2？ダイエット中の筋トレ初心者向けに解説
https://youtu.be/6bhLSr16yKk
スクワットで痩せる！【脂肪燃焼】脚・お尻を引き締めるトレーニング
https://youtu.be/2jetpruimQ4
■記事
練習や筋トレのしすぎで起きる「オーバートレーニング症候群」とは。原因・症状・予防法を解説
https://melos.media/training/33809/
疲れているときも筋トレをしたほうがいい？休むべき？トレーナーが解説
https://melos.media/training/65551/
--------------------------------------
#筋トレ #オーバートレーニング症候群 #MELOS #MELOS質問シリーズ
★この動画が役に立ったらぜひ「高評価」をお願いします！
▼また、チャンネル登録は以下URLよりお願いします！
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修
［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
------------------------------------------------------
＜Text：MELOS編集部＞