筋トレをするうえで考えておきたいのが、トレーニングのタイミング。体の状態によっては、筋トレの効果が薄れてしまうこともあります。今回は、トレーニングをする効果的なタイミングについて、お伝えします。
今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。
《質問の内容＆動画の流れ》
0:00 Q＆Aスタート
0:05 ①筋トレに最適な時間帯は？
0:49 ②運動を避けたほうがいい時間帯は？
1:53 ③筋肉をつけるなら、食事は筋トレ前？筋トレ後？
2:11 ④筋トレ後にオススメの食べ物は？
2:46 ⑤タンパク質の、おすすめの食べ物は？
3:15 ⑥ダイエットをしたい場合、オススメの食べ物は？
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《この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事》
■動画
美脚トレーニング！ワイドスクワットで脂肪燃焼ダイエット
https://youtu.be/32pwVpIcCYg
【筋トレ初心者向け（上半身編）】この筋トレメニューをまずは続けよう！1日5分
https://youtu.be/T0OUt82VDRM
■記事
筋トレ効果が高い時間帯はいつ？朝・夕方・夜のどれ？食事の前と後では？専門家に聞いてみた
https://melos.media/training/46882/
プロテインを飲むタイミング。筋トレ前後、トレーニング中、どれが一番効果的？ゴールドジムトレーナーが回答
https://melos.media/wellness/78264/
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#筋トレ #時間帯 #MELOS #MELOS質問シリーズ
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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修
［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
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＜Text：MELOS編集部＞