0:00: 🍵 お茶の健康効果と飲み方についての詳細な説明。
0:00: お茶の種類と効果的な成分についての説明
0:52: カフェイン入りお茶とカフェインレスお茶のおすすめ
1:46: お茶の健康効果について詳細な説明
2:05: お茶の摂取量と飲み方についてのアドバイス
3:16: カフェイン含有量の比較とお茶の選び方について
4:22: 異なる種類のお茶についての説明
5:43: 洗茶のおすすめと参加の度合いについての説明
9:02: 🍵 お茶に含まれる有効成分についての詳細な説明。
9:02: カテ金はフリーラジカルを中和してくれる。
10:12: テアニンはお茶の旨味を生み出し、興奮を抑える。
11:22: カフェインは興奮作用や疲労回復効果がある。
11:42: ルチンは抗酸化作用を持つフラボノイド化合物。
12:01: ケルセチンも抗酸化作用を持つ。
12:11: 🍵 緑茶に関する重要なポイント
12:11: サーチュインを活性化する成分が含まれている
12:20: お茶の摂取量と長寿に関連がある
14:47: カフェインとテアニンが集中力や記憶力に影響を与える
17:03: 緑茶の摂取が体重やコレステロールを減少させる
17:29: 緑茶はメタボリックシンドロームの人におすすめ
17:47: 特保のお茶よりも緑茶でも効果がある
18:06: 緑茶の摂取がガンにも影響を与える可能性がある
18:15: 🍵 緑茶とルイボスティの効果についての要点
18:15: 緑茶にはガ細胞の抑制効果や神経の保護効果がある
19:05: ルチンやカテ金などの成分が緑茶の効果に関与している
19:34: 緑茶の摂取は緑内障の眼圧を下げたり、神経の炎症を抑える効果がある
21:26: カフェインの摂取タイミングには注意が必要で、14時までに摂取するのが良い
23:01: ルイボスティはカフェインが含まれず、糖尿病やLDLコレステロールに効果がある可能性がある
23:53: ルイボスティの効果に関するデータは少ないが、一定の効果が期待できる
24:02: ルイボスティの摂取時には注意が必要で、自分で入れる場合も注意が必要
24:08: ☕ ルイボスティの効果的な摂取方法と健康効果についての動画。
24:08: ルイボスティは基本的に10分以上つつけることが大切。
24:43: グリーンルイボスティの方がアスパラチンと言われる有効成分が50倍多い。
25:19: ルイボスティに含まれるスーパーオキシドギムターゼSOD交差は体のダメージを消去してくれる能力が高い。
26:05: ルイボスティに含まれるアスパラントボノドの一種で糖尿病の効果があるとされている。
27:03: ルイボスティに含まれる成分としてはカテキンテアニンカフェインルチンケルセチンが含まれている。
27:53: ルイボスティはカフェインが不得意な人にもお勧め。
28:13: チャンネル登録や他の健康系の食事の動画も見ることを勧めている。
お茶は何となく体にいいというイメージがあると思います
一方でお茶といっても
緑茶・紅茶・ウーロン茶など色々な形式がある。
どれがどういう風に目にとっていいのか？
という事を知っていただければと思います。
https://youtu.be/Mvxwnh89QC8
見逃さない「限定情報」も見れる無料メールマガジンはこちら
https://i-magazine.bme.jp/bm/p/f/tf.php?id=jdx01500&task=regist
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
https://www.youtube.com/channel/UCkK1HvGeMYUguP3p9c3WbMA
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
https://youtube.com/playlist?list=PL_kzM1yYzG0qGoRQjZfmXo6DtDuWTG2h2
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
日めくり 自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣
https://amzn.to/3JlzCgJ
眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき３９のこと
https://amzn.to/3qTIAeW
1日３分見るだけで脳が若返る 脳知覚ドリル
https://amzn.to/3Lnapn1
自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識
https://amzn.to/3I2ZFWi
１日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ
https://amzn.to/44a8tVZ
黄斑変性・浮腫で失明しないために ―わかりやすい最新治療―
https://amzn.to/3vUFXtn
眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理
https://amzn.to/2uche5Z
その白内障手術、待った! ―受ける前に知っておくこと―
https://amzn.to/2NcDlQH
1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ
https://amzn.to/35paKh2
関連動画
コーヒーを飲むと目や体が受ける影響
https://youtu.be/0d_hEPvE2xU
リンゴ酢毎日飲むとこうなります
https://youtu.be/rIuDnHzGVAw
１日２パックまで！納豆の意外な効果
https://youtu.be/NpoTOS2u8lA