مدیتیشن برای رهایی از اضطراب و فشارروحی روانی / بهبوداسترس

دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️

لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
https://zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................

👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
https://www.instagram.com/niloofarsheykhi.ir/
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
https://zarinp.al/434178
................................................................................................................

برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید

لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
https://www.youtube.com/channel/UCG_1SsFTvG8uomNmZD5C6ZQ?sub_confirmation=1.
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌

مدیتیشن ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس، اضطراب و فشار روحی و روانی است. این تمرینات ذهنی و روحانی که در مدیتیشن انجام می‌شوند، به شما اجازه می‌دهند که با واکنش‌های ذهنی و احساساتی خود به صورت آگاهانه و صادقانه در ارتباط باشید. این به شما امکان می‌دهد که از تنش‌ها و فشارهای روزمره که ممکن است در زندگی شخصی و حرفه‌ایتان وجود داشته باشد، دور شوید و با آنها به طور موثری برخورد کنید. در زیر توضیحاتی درباره چگونگی عملکرد مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب آورده شده است:

تمرکز بر تنفس: در مدیتیشن، اصلی‌ترین نقطه تمرکز بر روی تنفس است. وقتی به تنفس خود توجه می‌کنید و آگاهانه نفس می‌کشید و تنفس را آرام و عمیق می‌کنید، فعالیت مغز را تغییر می‌دهید و به خاطرات و فکرهای ناخواسته که ممکن است استرس را افزایش دهند، توجهی نخواهید داشت.
کاهش فعالیت مغزی: مدیتیشن باعث کاهش فعالیت قسمت‌هایی از مغز می‌شود که با استرس و اضطراب مرتبط هستند، مانند قسمت‌هایی از سیستم عصبی مرکزی که مرتبط با پاسخ‌های جسمانی به استرس هستند. این کاهش فعالیت مغزی می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.
آرامش عمیق: مدیتیشن به شما اجازه می‌دهد که درونی آرام و آرام باشید. زمانی که شما به عمیقی درونی که از طریق مدیتیشن تجربه می‌کنید آگاه می‌شوید، احساس آرامش و آرامش عمیق‌تری به دست می‌آورید که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
افزایش آگاهی: مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا به طور آگاهانه و بی‌تعصبانه از تجربیات و احساسات خود آگاه شوید، بدون دخالت و ارزیابی. این آگاهی از تجربیات خود می‌تواند به شما کمک کند تا با نگرانی‌ها و ترس‌های خود به طور موثری برخورد کنید.
تسلط بر واکنش‌ها: مدیتیشن به شما آموزش می‌دهد که به طور موثر به تنش‌ها و استرس‌های خود واکنش نشان دهید، به جای اینکه به طور خودکار و ناخودآگاه به آنها واکنش نشان دهید. این تسلط به واکنش‌ها می‌تواند به شما کمک کند که بهتر و موثرتر با وضعیت‌های استرس‌زا روبرو شوید.