◆ 認知シャッフル睡眠法 チャプターリスト ◆
00:00 OPENING
00:06 認知シャッフル睡眠法手順の説明
04:47 認知シャッフル睡眠法実践スタート
こんにちは、椎名です。
ご視聴いただきありがとうございます。
今回は「認知シャッフル睡眠法」という、カナダの認知科学者リュック・ボードワン博士が考案した睡眠法の手順説明と実践動画をお送りします。
目を閉じて聞きながらゆっくりお休みください♪
◆ 手順 ◆
10秒おきに単語を言います。
例えば「犬」と言ったら、あなたは目を閉じた状態で、犬がいる風景や犬と遊んでいるところなどを思い浮かべてください。
つぎに読み上げる単語でも同様です。
そうすると徐々に頭のスイッチがオフになり、眠ってしまうでしょう。
心地よい睡眠のお手伝いが少しでもできたなら幸いです。
今夜も皆様がゆっくりと眠れますように☆
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永井重行様 ( 合同会社ASlinkProject ) https://twitter.com/Shigeyuki_Nagai
■参考サイト■
MotionElements様 https://www.motionelements.com/ja/
pixabay様 https://pixabay.com/ja/
甘茶の音楽工房様 http://amachamusic.chagasi.com/
青空文庫様 https://www.aozora.gr.jp/index.html
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