皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は不眠症の克服法について解説しました。私自身も重度の不眠症に陥ったことがあり、私の体験談も含め薬なしで根本的に不眠症を解消する方法をお伝えします。
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【目次】
0:00 不眠症は努力するほどドツボにハマる
1:59 心理学的にみた不眠症の原因
2:56 不眠症の大半は不眠恐怖症
6:08 眠くなるまでは寝室に行ってはいけない
9:25 寝る前のスマホやPCは睡眠に悪影響
12:26 寝室でも無理に寝ようとしない
16:06 眠れなくても休まず活動する
19:03 不眠のダメージは案外少ない
20:54 不眠の原因となるストレスを理解する
25:23 不眠が改善したら睡眠薬を減らしてみる
25:50 動画が長時間になってしまう理由
＃不眠症 ＃不眠恐怖症 #不眠解消