تمرین با کش کشتی

تمرین با کش کشتی:فواید عمومی کش کشتی تمرینات همزمان با استقامت و قدرت که تعادل زیادی را در ورزشکاران ایجاد می‌نماید همچنین کمک به سیستم قلبی و عروقی و تقویت گروه های عضلانی خاص باعث می‌گردد بافت های ارتباطی بین استخوان ها و عضلات که اکثرا در ورزشکاران ضعیف می‌باشد تقویت شوند.

ده تا ایستگاه از این حرکات انتخاب کن و با برنامه پایین کار بکن
_ توی فاز عمومی: 40 ثانیه تمرین و 120ثانیه استراحت
-توی فاز اختصاصی: 20 ثانیه تمرین و 60 ثانیه استراحت
بسته به امادگی خودتون میتونید تعداد ست رو تنظیم بکیند و حداقل هفته ای یک جلسه انجام دهید

تو کانالم کلی فن کشتی قراره بذارم ما رو سابسکرایب بکنید و دوستان خودتونم معرفی بکنید

https://www.youtube.com/@ramin_cheraghi_uww?sub_confirmation=1

#Best wrestling techniques
#Effective wrestling workouts
#Top wrestling drills
#Essential wrestling tips
#Professional wrestling training
#Wrestling fitness routines
#Wrestling strength and conditioning
#Wrestling motivation
#Wrestling success stories
#Wrestling inspiration
# Wrestling champions
#Wrestling lifestyle
#Wrestling mindset
#Wrestling dedication#Wrestling motivation
#Wrestling success stories
#Wrestling inspiration
# Wrestling champions
#Wrestling lifestyle
#Wrestling mindset
#Wrestling dedication
#How to wrestle
#Wrestling tutorials
#Wrestling coaching
#Wrestling lessons
#Wrestling skill development
#Wrestling strategy
#Wrestling takedowns
#Wrestling submissions
#Wrestling defense techniques
Wrestling techniques
#Wrestling training
#Wrestling workouts
#Wrestling drills
#Wrestling tips
#Wrestling for beginners
#Advanced wrestling
#Wrestling moves
#Wrestling fitness
#Wrestling strength training
#How to wrestle
#Wrestling tutorials
#Wrestling coaching
#Wrestling lessons
#Wrestling skill development
#Wrestling strategy
#Wrestling takedowns
#Wrestling submissions
#Wrestling defense techniques
Wrestling techniques
#Wrestling training
#Wrestling workouts
#Wrestling drills
#Wrestling tips
#Wrestling for beginners
#Advanced wrestling
#Wrestling moves
#Wrestling fitness
#Wrestling strength trainin