不安で眠れない、リラックスしたい方へ！　単純な動作で深いリラックスと、質の良い眠りに誘う超簡単な『前後のスワイショウ』。睡眠健康指導士がわかりやすく説明、ごいっしょに実践しましょう《解説・実践動画》

不安がつのって夜眠れない。イライラなど気分が落ち着かなくて寝つけない。
心身をリラックスしたいけど、うまくいかない。肩コリや、腕のハリが気になる方。
こちらの”前後のスワイショウ”をお試しになってはいかかでしょうか？　

”スワイショウ”は中国の気功法のひとつですが、
腕を前後に振るだけの非常に単純な方法です。
簡単で単純な動作を繰り返すだけ。
心身を癒やし、深いリラックスを得て、眠りに入りやすくなり、
眠りの質向上につながります。

腕、肩、胸回りなども自然にほぐれてきますので、
肩こり解消、腕や首のハリ解消だけでなく、胸回りが楽になり、
胃腸の調子も良くなり、お通じも良くなってきます。

当動画で”前後のスワイショウ”のやり方をご説明のうえ
すばらしい景色とBGMで約20分間楽しめる実践編も
ご用意していますので、ご都合にあわせてご活用下さい。

《訂正》
動画の字幕に一部訂正があります。
（誤）ポルヴォーはヘルシンキの西方..
（訂正）ポルヴォーはヘルシンキの東方..
コメント：今回の背景は”森と湖”の国、大自然に恵まれた
　　　　　北欧フィンランドの自然を楽しんでいただけるように
　　　　　風景動画もご用意しました。
　　　　　そのなかで、”ポルヴォー”という街の位置説明が
　　　　　間違っていました。
　　　　　正解は首都ヘルシンキ市の東方にあります。
　　　　　ヘルシンキ中央駅の近くのバスセンターから
　　　　　バスで約１時間で手軽に行ける、古い街並みで
　　　　　ただ歩くだけでも心が癒やされます。
　　　　　もしフィンランド・ヘルシンキへ行く機会がありましたら
　　　　　ぜひ足を伸ばしてみて下さい。

◎今回のBGMー以下の方に感謝申し上げます（敬称略）
・Teary Chime（オープニング）　by brightwaltz
・Brithten your day
・午前二時のラジオ
・Spirito
・茫漠たる庭
・しとど降る
・星の名残り
・おかえりなさい
・tristitia　　　　　　　　　　　以上 by のる
・Hopeful road by 畑中ゆう
・Jazz in the fall by fukugawa

◎動画画像は Pixabay（無償画像）より

《お断り》
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睡眠、健康に関するご質問・ご相談にお答えできません。

当”導眠整体らくしん館（広島市）”で
導眠整体をお受けになった方（予約制）に限り
睡眠・健康相談に承っていますので
あらかじめご了承ください。

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（自己紹介とご案内）
永見ヤスヒロ（ながみ　やすひろ）
導眠整体らくしん館・眠りの質向上研究所代表
社会教育士

広島市で眠りに特化した導眠整体をおこない、
睡眠のエキスパートである”上級睡眠健康指導士”
（一社・日本睡眠教育機構認定No.823）として、
直接おからだに”やさしく”導眠整体”で眠りの質を向上させて
クライアント様に対して、不眠改善のお手伝いをしています。

さらに不眠や眠りの不満が原因と思われる、さまざまな身体の不調。
たとえば肩こりや腰痛、慢性疲労など自律神経系や慢性症も
同時並行で改善をしています。

眠り、そして眠りからくる身体の不調に関するご相談は
導眠整体らくしん館までどうぞ！

導眠整体らくしん館ホームページはコチラ
※導眠整体に関するご予約・お問い合わせは
　ホームページ内の”予約・お問い合わせ”から簡単にできます。
https://rakushin-seitai.com/

睡眠健康指導士（上級）のほか社会教育士として
公民館・生涯学習センター・社会福祉協議会さまを通じて
眠りと健康に関する健康教室・講演も行っています。

広島県地域活性化振興プロジェクト：さとやまチーム５００メンバー
NPO法人・気道協会関連教室
NPO法人・気功協会賛助教室
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