장요근 강화운동, 스트레칭 운동장요근이 긴장상태일때, 양쪽 장요근의 불균형이 있을 때, 골반 전방경사가 있을 때, 변비가 있을 때, 양쪽 다리길이의 기능적 불균형이 있을 때일자허리, 디스크 퇴행, 디스크 탈출증#장요근운동 #허리운동 #장요근스트레칭