この動画は、一番簡単で基本となるマインドフルネス瞑想法を聞きながら練習できます。私の動きや言葉にあわせて、練習しましょう。毎日朝と晩に１回、一日２回以上行いましょう。
このエクササイズを毎日の習慣に取りれてください。
パニック発作やリストカットの予防にも利用できます。
マインドフルネスとは、「今の瞬間」の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情にとらわれないでいる心の持ち方を指しています。
マインドフルネスを正しく実践すると、ストレス解消やトラウマ、うつ病からの回復が可能です。
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