🌟《原子習慣》（Atomic Habits）
是一本講述如何透過微小的改變，打造巨大成果的實用指南。書中提出一個核心觀念：「只要每天進步 1%，長期下來就能帶來驚人的變化。」
作者結合科學研究與真實案例，提供了一套簡單可行的四步法則，幫助我們建立好習慣、戒除壞習慣，從而改善生活、工作與健康。
🌟作者簡介：
詹姆斯・克利爾（James Clear）
是一位專注於習慣養成、決策與持續進步的作家與演講者。
他的部落格文章吸引了數百萬讀者，並受邀在各大企業與專業機構演講，包括谷歌、LinkedIn 和 NBA 球隊等。
《原子習慣》出版後迅速成為國際暢銷書，被翻譯成超過 50 種語言，幫助全球無數讀者改變人生。
🕙時間軸
00:00 開場白
00:32 本書概要
02:01 改變習慣，重點在於改變身分認同
02:48 『行為改變四法則』
04:07 法則一：讓提示顯而易見
05:37 法則二：讓習慣有吸引力
07:05 法則三：讓行動輕而易舉（07:45 『兩分鐘法則』）
08:32 法則四：讓獎賞令人滿足
10:14 習慣背後的情緒價值
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