안녕하세요 빵그리여러분!
오늘은 15분 하체 덤벨운동을 준비했어요
15가지 동작을 45초운동 15초 휴식의 사이클로 진행해볼거구요 :)
최근에 업로드했던 상체 덤벨운동과 함께 해주시면 최고의 루틴이될거에요!
기본에 충실한 동작이라서 초급자분들도 어려움없이 따라하실 수 있을거구요
중급자분들은 덤벨무게를 조금 더 올리거나 속도감을 빠르게 또는 세트수를 한번 더 반복해주셔도 좋아요
(저는 사실 한세트만 해도 지금 엉덩이 불주사맞은것처럼 너무 아프긴해요..❤️)
매일 한번만 해주셔도 전신탄력관리는 문제없을거니까요
화이팅해서 잘 따라와주세요 🥰
#덤벨운동 #하체운동 #덤벨홈트
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