「明太チーズ焼き」
イワシ ４尾
明太子 大さじ２
ブロッコリー 適量
トマト ”
タマネギ ”
とろけるチーズ ”
オリーブオイル ”
『カルパッチョ』
イワシ ２尾
塩コショー 少々
黒酢、醤油、オリーブオイル 適量
大葉、万能ネギ
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電子レンジで８割くらい火を入れると時短になりますよ。
＃和食の基本 ＃鰯の手開き ＃まかないメシ ＃カルパッチョ
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