【動画内容】
夜中に何度もトイレに起きてしまい睡眠の質が落ちたとお悩みの高齢者が多くいます。原因の一つとしてふくらはぎに血液や水分が溜まってしまい夜間に流れる事で頻尿が多発します。今回ふくらはぎの血液循環を高める運動を行う事で頻尿を解消して睡眠の質向上に繋げる運動をご紹介します。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:48 運動の説明
2:40 運動一つ目スタート
4:18 二つ目の運動
5:30 ふくらはぎのクールダウン
9:10 おさらい
9:55 関連動画の紹介
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【関連動画】
○ 有酸素運動効果のあるおうちウォーキング
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○ 介護予防ストレッチ
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○首周りのストレッチ
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○ 肩甲骨特化のストレッチ
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○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
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○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング
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【血圧を下げるメカニズム】
https://youtu.be/l5MLVvfUsHI?si=uDzDvceHz_RDrjrG
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
【お店の概要】
作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金）
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#夜間頻尿