【直播】 疫情在家整天看電腦，肩頸腰背痠痛找上門？3大姿勢傷脊椎，第一名是它！知名專家教你保養脊椎的秘訣！這樣側睡，睡出一身病！教你正確側睡、仰躺姿勢（2021.3.5） | 健康1+1

3大姿勢傷脊椎！第一名是它～居家防疫 整天看電腦，肩頸痠痛，改善肩頸痠痛只需2招！什麼姿勢最傷腰？專家教你正確護腰姿勢！這樣側睡，睡出一身病！正確側睡姿勢 + 挑選枕頭、床墊有秘訣！睡前躺著做1個動作，放鬆全身筋膜、舒緩自律神經！

💎今日專家
鄭雲龍
脊椎保健達人
+ 中華華人講師聯盟 第三届秘書長、第十届理事長
+康適幸福股份有限公司 人體力學技術總監
+中國醫藥研究所 專任講師
+南京中醫藥大學 推拿氣功師研究班結業
+ AMCT美國肌肉活化技術進階班認證

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00:00 3月5日節目
02:10 在家辦公，最常見的3種壞坐姿！
06:19 如何坐的正確？如何伸展、改善駝背？
12:30 駝背有什麼傷害？脖子僵硬可以通過按摩緩解？
16:20 一定要避免--側趴睡！
19:45 什麼姿勢是最傷腰椎間盤的？如何糾正？
24:46 脊椎保健對健康有什麼影響？
29:30 怎樣挑枕頭？什麼樣的睡姿最健康？哪些睡姿要避免？
44:04 睡前的筋膜放鬆術，放鬆自律神經好入眠
49:50 怎樣挑床最健康？
54:31 居家防疫期間，哪些動作能幫助舒展五十肩？
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