【養生科學．第十五集．AI 字幕】點解咁多人有睡眠窒息症？點樣自己測量到睡眠質素？除外 CPAP 仲有啲乜嘢方法改善睡眠窒息症？ #利世民

2025 年 5 月 30 日．星期五

估計最少八成睡眠窒息症患者係唔知道自己嘅問題，更加唔知道要去解決問題。但睡眠窒息症就好似之前我哋所講嘅其他健康問題，例如前期醣尿，好多人都唔知自己嘅情況。

好消息係，科技畀我哋可以自我跟進同改善呢啲健康問題。

今集講嘅睡眠窒息症，可以用電話 App 做簡單嘅評估；當然要更仔細嘅，絕對係可以去做 Sleep Test 。

至於解決嘅方法，可以用 CPAP ；但可以大膽講，CPAP 嘅成效最大問題在於好多人用用吓都唔用。所以今集有另一個建議，就係用 MAD （Mandibular Advancement Device）；專業個人化製作嘅，貴者港紙兩萬起跳，平嘅可以係 Amazon 買到幾十蚊有交易。一分錢一分貨，自己衡量。

但除咗用儀器，都可以從養生嘅方式去做到嘅；今集無講到 Mewing ，但原則都係一樣，呼吸，脷頂上顎。

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【實用經濟學】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1brW0oZPkC9pxQnkdfBCzXlFdNvPJIwt

【日常政治學】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1brW0oZPkC-DwHEDxc62um_jS3jzkVK6

【時事短打】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1brW0oZPkC9Dg_Y8OIgPeiADbd58_zQN

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此頻道既為香港人而設，內容以粵語為本。

利世民，香港人，自媒體 unsubject 主筆，自由主義者，樂天知命，不問鬼神。形而上虛無主義者。角色屬性混沌中立；長期處於身份存在危機；總覺得三言兩語間未能介紹自己。過去四分一世紀，平均每半年有個新興趣；課題涵蓋物理心理、政治經濟、歷史、宗教、哲學。