بهترین ورزش برای لاغری شکم و ساختن سیکس پک بدون وسیله در خانه رو آوردم براتون! هدف تمرین ورزشی امروز روز کاهش چربی های شکمی هست که هر حرکت رو ۳۰ ثانیه انحام میدیم با ۵ ثانیه استراحت
🔥
من اینجام که به تو کمک کنم در زمان کم، فضای کوچیک و تا حد امکان بدون وسیله باهم هر روز ورزش کنی، چربیسوزی و کالری سوزی داشته باشی
✅
پس حتما سابسکرایب کن، دکمه زنگوله رو بزن که میدونم در پایان هر چالش و تمرین ورزشی که با من انجام میدی میتونی به نتیجه دلخواه و اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی.
💪🏾
هیچ هم نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی این ماه رو گذاشتم :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJwxqdEOUe0kV0sQai2PHT8P5UBt2phf1
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________
اینجا رو کلیک کن اگه دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
https://www.youtube.com/watch?v=otS3Ydod4a8&t=32s
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
https://youtu.be/M5JFOqpRa1U
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
https://youtu.be/s_Zuf8cOb24
#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
بهترین تمرین هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی