老年不想臥床必看！逆轉肌少症與骨質疏鬆的秘訣｜靠超慢跑與肌力訓練改善生活｜飲食迷思大破解 蛋白質吃多會傷腎？大骨湯不補鈣？【樂齡運動處方】 @Cofit211

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肌少症與骨質疏鬆有多可怕？老了最怕長期臥床到底該怎麼避免？
看完這集更認識該如何健康老，讓 @Cofit211 李唐越醫師與徐棟英教官，一起告訴你！

00:25 如何面對肌少症與骨質疏鬆
01:14 銀髮族常態有「肌少症+骨質疏鬆」？
03:01「肌少症」自我檢測方法
04:40 肌少症自評問卷+眾多好禮抽獎！
04:50 肌少骨鬆可以逆轉？
05:56 案例：62歲行動困難 運動後甩油登山
06:53 李唐越醫師 82法則的減重秘訣
08:07 飲食迷失大破解1 大骨湯補鈣嗎？
10:02 飲食迷失大破解2 吃蛋白質會傷腎嗎？
12:07 預防肌少症/骨質疏鬆的方法
12:28 跟著動起來！預防「肌少骨鬆」！

大家都會變老但是要如何健康老？分享這集給你的朋友知道吧🔈
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