🔥 ¿Te gustaría correr tu primer 10K pero no sabes cómo entrenar? En este video, te explico un plan paso a paso para prepararte y cruzar la meta con confianza. 🏆
🏃♂️ Lo que aprenderás en este video:
✅ Plan de entrenamiento progresivo para correr tu primer 10K 📅
✅ Cómo distribuir tus entrenamientos y evitar lesiones 🏃♂️
✅ Los 3 tipos de entrenamientos esenciales para mejorar tu rendimiento 💪
✅ La importancia del fortalecimiento y el descanso activo 🚴♂️
✅ Nutrición para corredores: qué comer antes y después de entrenar 🍌🥑
✅ Estrategia de carrera: Ritmos, hidratación y planificación 🏅
📌 Este video es para ti si…
✔️ Nunca has corrido un 10K o quieres mejorar tu rendimiento en esta distancia.
✔️ No sabes cómo organizar tu entrenamiento semanal.
✔️ Quieres mejorar tu rendimiento y evitar errores de principiante.
💬 Déjame en los comentarios: ¿Cuál es tu mayor duda sobre entrenar para un 10K? Te leo y respondo. 👇
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Si haces running, ciclismo o triatlón, el entrenamiento de fuerza es clave para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. En este canal te acompaño en cada sesión, repitiendo serie por serie, ejercicio por ejercicio, como si estuviera contigo en casa.
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