過去都能一覺到天亮,最近常常清晨三四點就醒來,就再也睡不回去,造成睡眠不足,白天沒有精神猛打瞌睡,其實這就叫做早醒型失眠,愛+好醫生已經介紹四種失眠的其中兩種,就是入睡難以及淺眠,而這次要介紹的早醒型失眠,大部分發生在中老年人的身上,儘管如此,還是有不少年紀輕的朋友,因為情緒和壓力造成早醒型失眠,而中老年人早醒的最大原因,則是睡眠基礎漸漸變比較弱,如果又有慢性病的用藥問題更容易早醒,因此在診斷和治療上又比單純的難入睡更複雜一點.
00:00 節目開始
01:10 失眠症診斷標準
01:40 早醒型失眠常見嗎?
02:16 VCR-年輕時很好睡,年長時越來越早醒!
03:40 因疼痛睡不好VS吃止痛藥怕傷身 怎麼解?
04:30 年輕人也會早醒型失眠嗎?青少年失眠隱憂
06:44 早醒型失眠的背後原因
08:11 憂鬱症與失眠的關係
09:47 喝酒助眠大錯特錯!
10:31 咖啡因對睡眠的影響
11:12 早醒、淺眠、難入睡,失眠三型態會一起出現嗎?
12:38 看睡眠科能得到什麼協助?
14:18 有必要做睡眠監測嗎?
15:45 睡眠儀式化的重要性
18:39 從猶太人文化看睡眠
19:17 營造優質睡眠環境
21:09 黃醫師的助眠方式
22:38 黃醫師的心底話
更多影片:
https://youtu.be/ogZ3b-PtLGM
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