Καλεσμένος στο σημερινό επεισόδιο είναι ο Χρήστος Αρσενίδης, καθηγητής φυσικής αγωγής και προσεχώς πτυχιούχος Φυσιοθεραπείας με ειδίκευση στην αποκατάσταση τραυματισμών και πολλές εκπαιδεύσεις στον τομέα του fitness.
Μαζί θα συζητήσουμε για τα οφέλη της άσκησης, καθώς και τα κίνητρα και την φιλοσοφία που θα μας οδηγήσουν να την κάνουμε τρόπο ζωής. Έπειτα θα αναλύσουμε τι χρειάζεται να προσέχουμε όταν ξεκινάμε γυμναστική και επιλέγουμε έναν χώρο άθλησης ή γυμναστή, αλλά και τα μυστικά για το πως θα πιάσουμε πιο advanced στόχους στο fitness.
00:00 Εισαγωγή
02:59 70% των Ελλήνων δεν ασκείται καθόλου
03:46 Οφέλη άσκησης Vs Καθιστική ζωή
07:08 Υγιεινός τρόπος ζωής ή εθιστικές συμπεριφορές
09:17 Ο παράγοντας BDNF
10:24 Επενδύοντας στο σώμα και τον εαυτό μας
10:44 Τα κίνητρα για να βάλουμε την άσκηση στην ζωή μας
14:41 Μικρές σταδιακές αλλαγές
17:16 Διάγνωση και πρόληψη τραυματισμών πριν την έναρξη της Φ.Δ.
21:10 Ο μπαμπούλας και ο τύραννος
23:02 Δημιουργώντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον
25:00 Τι να προσέχουμε στους γυμναστές ή στα γυμναστήρια;
28:35 Πως να επιλέξω γυμναστή ή γυμναστήριο στην αρχή;
32:11 Τραυματισμοί και υπερβαρότητα
34:51 Οι πραγματικοί λόγοι που τραυματιζόμαστε
43:34 Δημοφιλείς στόχοι στο fitness
51:48 Μείωση λίπους
49:01 Γράμμωση
56:16 Υπερτροφία
1:03:46 Σύνδρομο υπερπροπόνησης
1:06:04 Υπερβολές σε δίαιτα και άσκηση
1:08:34 Η πυραμίδα της αθλητικής διατροφής
1:10:21 Συμπληρώματα
1:12:24 "Μικρές Αλλαγές - Μεγάλα Αποτελέσματα"
1:13:23 "Κάν’το με προσοχή"
1:14:54 Ολοκλήρωση
--------------------------------------------------------------------------
Μείνετε συντονισμένοι για τα επόμενα εκπαιδευτικά βίντεο, κάνοντας εγγραφή στο κανάλι και πατώντας το καμπανάκι για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις όταν δημοσιεύονται!
Και φυσικά, μη ξεχάσετε να με ακολουθήσετε στα υπόλοιπα Social Media, όπου θα βρείτε ακόμα περισσότερο χρήσιμο υλικό γύρω από θέματα διατροφής και υγείας!
Facebook 👉 https://bit.ly/32b41IV
Instagram 👉 https://bit.ly/36iyrKH
--------------------------------------------------------------------------
Ποιος είμαι;
Είμαι ο Αριστείδης Πατρινός, πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, και μπορείτε να με βρείτε στο διαιτολογικό μου γραφείο στη Θεσσαλονίκη.
Με κύριο μέλημά μου τη διατροφική εκπαίδευση και την αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς, οδηγώ τους διαιτώμενους να κάνουν την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής, με τη μέθοδο και το ρυθμό που ταιριάζει σε εκείνους!
Δείτε περισσότερα για εμένα εδώ:
👉 https://apatrinos.gr