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안녕하세요 푸디입니다
다이어트 하는 지인을 위해 만든 오트밀 그래놀라입니다
※견과류나 건과일은 원하는 것을 넣으시면 됩니다
※건과일 종류는 처음부터 오븐에 넣어 굽지말고
꺼내기 5분전에 넣어 부드럽게 만들어줄 정도로만 굽는게 좋아요
※알룰로스는 10분의1 칼로리 알룰로스를 사용했는데
꿀이나 물엿,올리고당으로 대체하셔도 됩니다
※시나몬을 좋아하시면 넣으시면 좋아요
너무 맛있어서 마구 먹을 수 있으므로 꼭 양을 정해놓고 드셔야해요 ㅎㅎ
◆Ingredient
오트밀 200g oatmeal
피칸 100g pecan
아몬드슬라이스 70g almond slice
호박씨 30g pumpkin seed
크랜베리 80g cranberry
마스코바도설탕 50g Mascobado sugar
알룰로스(꿀이나 물엿으로 대체가능) 80g allulose
올리브오일 60g olive oil
소금 2g salt
※영상에서 사용한 제품
(쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다)
오트밀 https://link.coupang.com/a/FkV3r
피칸 https://link.coupang.com/a/FkXh6
아몬드슬라이스 https://link.coupang.com/a/FkXGZ
호박씨 https://link.coupang.com/a/FkX3D
크랜베리 https://link.coupang.com/a/FkYjk
마스코바도설탕 https://link.coupang.com/a/FkYuu
알룰로스 https://link.coupang.com/a/FkYC7
◆Recipe
1.냄비에 올리브오일,알룰로스,소금, 설탕을 넣고 끓입니다
설탕이 녹고 바글바글 끓어오르면 불을 끕니다
2.견과류를 넣고 버무려 줍니다
3.오븐팬에 펼쳐줍니다
4.예열한 오븐에서 130도로 30분 구워준후(중간에 한번 뒤집어주어요)
크랜베리를 넣고 5분 더 구워줍니다
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