┃ Special Thanks：協力してくれたこどもたち ┃
MM、ねこ、U、めめ、K、たぬき、Naco、ウタ、こねこほか
┃ お知らせ ┃
▶１冊目の書籍『子育てがつらいと思うあなたへ』大好評発売中！
https://amzn.to/3wInxvC
▶Kids Yoga Tokyoの公式LNEでは
講座情報・プレゼント動画・モニター募集・割引クーポンなど
公式LINEだけの最新情報やお得な情報をお届けしています。
https://lin.ee/13uFbIx
┃ 本日の動画 ┃
不安・緊張・心配・疲労感・抑うつ感などの軽減に。
気を遣いすぎて疲れるときに。
体に意識を向けながらリラックスできる自律訓練法の動画です。
敏感さん・繊細さん（HSC/HSP）なこどもたちにも。
つくるところから試用まで
協力してくれたみんなほんとうにありがとう。
「ほかの困っている子の役に立ったら」
というこどもたちの
やさしい気持ちが集まってできました。
＊終了前に必ず消去動作を行ってください。
＊「自律訓練法」という響きがこどもたちにはとっつきにくいことがあるようで
「きくだけマインドフルネス」などと呼び方を工夫しています。
＊こどもたちの協力を得てつくった動画ですので転載・転用はご遠慮ください。
┃ 効果 ┃
▼心気傾向・不安・緊張・抑うつ・疲労感の軽減
・不安や緊張がやわらぎます
・抑うつ感や疲労感が軽くなります
・リラックスできます
・穏やかな気持ちになります
・気持ちが安定します
・眠りにつきやすくなります
▶過剰な適応傾向が減少します
▶自信・自己肯定感UP
▶人間（友人・家族）関係が改善されます
（『自律訓練法（改訂版）』松岡洋一・松岡素子（1999）より）
┃ ポイント・注意 ┃
・自律訓練法を基にしたこども向けの動画です。
・終了前には必ず消去動作を行ってください。
・ふわふわの毛布やお気に入りのぬいぐるみなど、心地よく、安心できるものと一緒に行うとより効果的です！
┃ クラスのようす（ブログ・HP・SNS） ┃
Instagram ▶ https://www.instagram.com/kidsyogatokyo/
BLOG ▶ https://ameblo.jp/groovykidsyoga
FB ▶ https://www.facebook.com/kidsyogatokyo
HP ▶ https://kidsyogatokyo.jimdofree.com/
┃ ごあいさつ ┃
寺崎しのぶ｜Kids Yoga Tokyo
▶『子育てがつらいと思うあなたへ』著者
▶キッズヨガ・こどもマインドフルネスの専門家（指導人数のべ4000人以上）
▶品川区で継続率ほぼ100％、半数以上が6年以上継続のクラスKids Yoga Tokyoを主宰
▶元NPO法人理事長／障害児向け行政指定事業所の開設・運営
▶保育士・公認心理師ほか30の資格・トレーニング修了
┃ Special Thanks：使用音楽 ┃
▶DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
『麦わら帽子とひと夏の思い出』 written by もっぴーさうんど
▶自然音
d-elf.com：https://www.d-elf.com/
#自律訓練法 #HSC #子供 #マインドフルネス #こども #子ども #リラクゼーション #リラックス #自律神経 #キッズヨガ #HSP