Hemos aprendido que no podemos quemar grasa y ganar músculo a la vez pero en este video vamos a ver que estrategias SI nos permiten perder kilos de grasa mientras ganamos masa muscular.
Incluso como podemos combinar estas estrategias de alimentación y ejercicio con el ayuno intermitente
00:00 Introducción
01:34 Recomposición corporal y dieta
04:35 ¿Cuánta proteína necesito según mi objetivo?
06:09 ¿Qué hacer con las grasa y los hidratos de carbono?
08:50 Entrenamiento
10:16 Ayuno intermitente, ¿qué tenes que tener en cuenta si lo haces?
13:54 Estrés
15:16 ¿Cómo se si lo que estoy haciendo está teniendo efecto?
¿Por qué acumulas grasa en un lugar específico?
https://youtu.be/tG-qkODUC8g
Guía para construir músculo
https://youtu.be/JjkVZtTCOMY
Mejora tu calidad de sueño
https://youtu.be/Unnvetjp0lk
Aumenta tu testosterona
https://youtu.be/fjt58jQgwv4
¿Cuánta proteína necesitamos?
https://youtu.be/lLWVo_nSwqQ
¿Por qué bajar las calorías no es la solución?
https://youtu.be/t1pE3Ebcxa4