ランナーの為の栄養学ということで、ランニングパフォーマンスを上げるための食事のとり方について、公認スポーツ栄養士の小嶋先生にお話しを伺いました！
ランニングパフォーマンスにつながるカラダづくりのために、どれくらいのカロリーを摂取する必要があるのか…またバランスの良い食事とは？など教えていただきました！
健康に楽しく走り続けるためにもとても必要な食事。ぜひ参考にしてみてください。
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▼ランニングパフォーマンスを上げるための食事のとり方
0:00 OP
1:10 食事が大事な理由
3:02 カラダ作りの具体的な目標
4:08 食事の３つのポイント
5:05 食事の量について
9:01 食事の質について
11:19 外食について
12:58 コンビニの食事について
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