下味冷凍の後編になります。
前編をまだ見ていないよと言う方は、前編も見ていただくとお肉の切り方や解凍方法も説明しているので、分かりやすいかと思います
・忙しくて栄養バランスのとれた食事はとりたい。
・忙しくて献立を考えて作るのが大変。
・カロリー計算なんて大変
そんな方にお役に立てるかと思います！
↓↓↓【下味冷凍】前編はこちら↓↓↓
https://youtu.be/4rgaDOR3gmU
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#下味冷凍 #とりむねレシピ #月に1kg痩せる食事
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▶ 目次
00:00 - オープニング
00:40 - 鶏むね肉の塩麹みそ
03:08 - 保存期間
04:25 - カロリー/成分
04:37 - 鶏むね肉の酢豚風
08:18 - 保存期間
08:26 - 調理
09:46 - カロリー/成分
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鶏むね肉の塩麹みそ
■材料
鶏胸肉 1枚
醤油 小さじ1
味噌 小さじ1
塩麹 大さじ1
みりん 大さじ1
にんじん 1/2〜1/3 70gで計算
玉ねぎ 1/2
■カロリー 約539kcal
たんぱく質 約77g
脂質 約6g
炭水化物 約37g
鶏むね肉の酢豚風
■材料
鶏胸肉 1枚
塩 少々
ピーマン 2個 乱切り
玉ねぎ 1/4 短冊切り
にんじん 1/3
酢 大さじ1
みりん(砂糖) 大さじ1
醤油 大さじ1
ケチャップ 大さじ2
水 大さじ1
片栗粉 小さじ1
■カロリー 約529kcal
たんぱく質 約77g
脂質 約5g
炭水化物 約36g
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▽チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook
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【使用したカメラ】
Blackmagicdesign BMPCC6K
・https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/blackmagicpocketcinemacamera
SIGMA 18-35mm
・https://www.sigma-global.com/jp/lenses/cas/product/art/a_18_35_18/
DaVinci Resolve Studio
・https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/davinciresolve/
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▶ 動画投稿日時
週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
- ダイエットをしたい
- でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
◎オートミールレシピ第一弾↓↓
https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
◎オートミールレシピ第二弾↓↓
https://youtu.be/44nMUnzLXV0
◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It'll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_...
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▶ Music copyrights
Production Music by https://artlist.io/
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