Тайм-коды:
1) 00:00 Калорийность, Омега-3 в льняном масле;
2) 5:00 Витамин Е;
3) 6:38 Витамин К;
4) 7:32 Нужно ли льняное масло в рационе?
5) 8:55 Выбор и хранение льняного масла;
6) 11:10 Ложка льняного масла натощак;
7) 12:33 Когда оптимально использовать льняное масло;
8) 13:54 Исследования о льняном масле;
9) 16:16 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Запись на консультации по здоровому питанию:
https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Семена льна: https://www.youtube.com/watch?v=o0FeLmfinIk&t=1354s
Скумбрия: https://www.youtube.com/watch?v=fOLppmDZwT0&t=583s
Омега-3: https://www.youtube.com/watch?v=qo4mlAputKY&t=1046s
Форель: https://www.youtube.com/watch?v=m88mTF-oSTk
Сельдь: https://www.youtube.com/watch?v=YQDh6Vspo9s&t=2s
Сельдь в масле: https://www.youtube.com/watch?v=vpVGGEVGgmA&t=495s
Кета: https://maria-safina.ru/polza-kety-dlya-zdorovogo-pitaniya
Исследования:
1. A comparison between the effects of flaxseed oil and fish oil supplementation on cardiovascular health in type 2 diabetic patients with coronary heart disease: A randomized, double-blinded, placebo-controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31190359/
2. Supplementation with Flaxseed Oil Rich in Alpha-Linolenic Acid Improves Verbal Fluency in Healthy Older Adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986229/
3.Effects of flaxseed and flaxseed oil supplement on serum levels of inflammatory markers, metabolic parameters and severity of disease in patients with ulcerative colitis
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919306922?via%3Dihub
4. Effects of olive oil and flaxseed consumption in a healthy diet on endothelial function, plasma lipids and inflammatory factors of patients with coronary heart disease: a randomized clinical trial
https://journals.lww.com/coronary-artery/abstract/2023/08000/effects_of_olive_oil_and_flaxseed_consumption_in_a.6.aspx