מדיטציה להרגעה | תרגול איטיות | רוגע עם המאמנת ליה

מדיטציה להרגעה | תרגול איטיות | רוגע עם @המאמנת ליה

התרגול המנטלי - רגשי היום מתחיל בהרפיה דרך נשימות, צלילה רעיונית וגם ויזואלית לרעיונות של האטה. להשפעה מיטבית מומלץ להאזין עם אוזניות.
תרגולים של מדיטציות, דימיון מודרך והדרכות נוספות דומות תוכלו למצוא בפלייליסט "מדיטציה ודימיון מודרך" של ליה שניידר לוי מכאן : https://youtube.com/playlist?list=PL7K3XEuFNc2bpGOT4CD_7DXU301eqXlKk

מוזמנים להרשם כמנויים בערוץ המאמנת ליה, MPH מקדמת בריאות. בכדי לקבל הודעה על כל מדיטציה ואימון חדשים שיוצאים, ליחצו ראשית על כפתור המינוי ואז על הפעמון לבחירת הגדרות ההתראות.
חלקי המדיטציה:

00:00 הקדמה מדיטציה איטיות ורוגע
01:04 הרפיה ושחרור רגשי דרך נשימה
04:25 מיקוד רעיוני ויזואלי ערך איטיות
10:06 הרחבה רעיונית למדיטציה
13:10 חזרה איטית יציאה מהמדיטציה

מה עוד תוכלו למצוא בערוץ:
1. נשים שרוצות להכנס לכושר ולתהליך התפתחות אישית דרך תכנית אימונים מקיפה וחינמית : "לעוף על הגוף ! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" הכוללת אימוני חיטוב, הליכה, ריצה, פילאטיס, יוגה ואירובי - כל הפרטים וההרשמה מכאן: http://bit.ly/2YzN3Ae

2. לתכנית האימונים ממוקדת ללימוד ריצה לנשים "מתחילות לרוץ!" ליחצו כאן: http://bit.ly/2ZoLE3S

3. "אתגר הבטן שלנו" - 21 ימי אימון ולימוד על חיזוק הבטן , הרשמה בחינם מכאן: https://bit.ly/34wJb7S

בכדי לעקוב בדף הפייסבוק של המאמנת ליה - אימונים, לינקים ואירועים מיוחדים ליחצו לייק בדף: https://www.facebook.com/coachliaIL/

לליווי פרטני, ייעוץ אישי ויצירת קשר עם המאמנת ליה שניידר לוי, MPH, מוסמכת בבריאות הציבור כיתבו למייל liamirla8@gmail.com או היכנסו לאתר הבית www.coachlia.co.il

שתפו סרטון זה עם כל מי שיועיל מהאטת הקצב בחייו: https://youtu.be/Qt3o3ItzcTo

#איטיות #מדיטציה_להרגעה #רוגע