そのトレーニングは、筋肉の成長に役立っていると自信を持って言えますか？
インターネットには数え切れないほどの情報がありますが、その分間違った情報も少なくありません。例えば筋肉Youtuberの方が自分の体を見せつけながら間違った筋トレの常識を蔓延させていることも少なくありません。しかし、いくら彼らの体が大きいからといって正しいわけではありません。
実際、研究者のmenno henselmans博士は次のように答えています。
この動画では筋トレ初心者から中上級者の人まで勘違いしている「全く意味がない。むしろ逆効果の筋トレ」を最新のデータを基に徹底解説します。
この動画がいいと思っていただけたら是非高評価をお願いします。
0:00 はじめに
1:02 筋肉に効かせる
9:01 パンプアップさせる
15:13 分割法で鍛える
21:05 2分以上休憩する
27:58 限界まで追い込む
32:44 テンポを変える
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join
・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937
・参照
https://mennohenselmans.com/this-mistake-can-cost-you-40-of-your-gains/
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-023-05156-w
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28795879/
http://gwulf.faculty.unlv.edu/wp-content/uploads/2018/11/Wulf_AF_review_2013.pdf
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-014-0228-0
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172848/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36228016/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://www.researchgate.net/publication/317832672_The_effects_of_short_versus_long_inter-set_rest_intervals_in_resistance_training_on_measures_of_muscle_hypertrophy_A_systematic_review
https://www.instagram.com/wolfcoach_/reel/C0zOZ7tIUKC/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947720/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/07000/Muscle_Activation_Strategies_During_Strength.21.aspx
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/484
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37436724/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26667928/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33665031/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/
https://journals.lww.com/nsca-scj/abstract/2022/10000/effect_of_repetition_duration_total_and_in.4.aspx
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