حرکات کششی ایستا برای کل بدن در 18 دقیقه
توی این ویدیو فضایی رو ترتیب دادم تا بتونیم با همدیگه به مدت بیست دقیقه کشش انجام بدیم
همینطور میتونید حرکات کششی رو در لول های مختلف ببینید و اگه انجامش براتون سخت بود همراه با من اروم اروم و در مرحله های مختلف کشش رو روی عضلاتتون بیشتر کنید
اما در حرکات کششی ای که بهتر بودید میتونید تمام زمان یک یا یک دقیقه و نیم رو در سخت ترین مرحله از کشش انجام دهید
همینطور موقع کشش براتون توضیحات تکمیلی در مورد نحوه ی انجام حرکات کششی رو میگم و برای کسانی که بدن خشکی دارن و انجام حرکات ممکنه براشون غیر قابل انجام باشه مراحل ساده تری از حرکت کششی رو نشون میدم
امیدوارم که از انجام این کشش لذت ببرید