更年期 變胖長肌瘤 名醫3招逆齡回春 ft. 鄧雯心 醫師 譚敦慈【 小宇宙大爆發 】

【會員影片】增肌減脂居家重訓👉https://youtu.be/4gZXMAdILa8

🔊主持人：廖盈婷 @SnowNonStop
🔊來 賓：鄧雯心 醫師 │譚敦慈

0:00開場
02:33更年期迷思破解 症狀早出現
04:35更年期身體數值也改變
05:26 35歲就更年期 注意這些徵兆
06:51 35歲雌激素減少 經前症狀改變
08:09 40~45歲月經症狀體態都變了
09:41 45~50歲出現熱潮紅 注意乳癌風險
11:30 吃對飲食 增肌減脂好簡單
14:14 更年期食譜-山藥海鮮蝦餅
20:01 更年期提早減肥 月經竟不來了?
22:04 更年期前重訓減脂效果最好
23:35 居家簡單重訓
27:49 注意更年期7大症狀
31:39 更年期需注意三高數值
32:37 健康迎接身體更新期

更年期輕鬆鏟肉🤘https://youtu.be/XY_qCDiuiq8
更年期6大減肥地雷🤘https://youtu.be/AqSJnqCsUXU

🌟YouTube播出時間 🌟
每週三、四 21 : 30播出
🌟電視播出時間🌟
每週四、五 23 : 00首播
Podcast👉https://player.soundon.fm/p/6fc5c63c-6aef-4f53-b622-7ed8baa6a090

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