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आज के इस 30 मिनट के सेशन में हम साथ प्रैक्टिस करेंगे
2 राउंड भस्त्रिका | दोनो राउंड में 50-60 बार सांस छोड़ेंगे
10 मिनट तक नाड़ी शुद्धि या अनुलोम विलोम
10 बार भ्रामरी
5 मिनट तक ध्यान
इस प्राणायाम के सेशन के बहुत फ़ायदे हैं. जिन्हें भी हाई बी पी , माइग्रेन, टेन्शन हेडेक, थाइरॉड से राहत दिलाता है. आपके मन को शांत करता है. ध्यान बढ़ता है । आपके बाल और स्किन को अच्छी सेहत देता है
इस सेशन में हम करेंगे
03:40 - धीमे गति से सांस लेंगे और खुद को आज के प्रैक्टिस के लिए तैयार करेंगे
05:12 - भस्त्रिका करेंगे
14:30 - नाड़ी शुद्धि या अनुलोम विलोम
27:54 - भ्रामरी
35:00 - 5 मिनट तक ध्यान
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आप मुझसे इन्स्टग्रैम पर भी कनेक्ट कर सकते हैं
https://www.instagram.com/prakash.shristi/
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Please check out the below playlist and videos as well
शुरुआती अभ्यासार्थियों के लिये 21 दिनो का योगा अभ्यास : https://www.youtube.com/playlist?list=PLdBoaavvQdoUCTeP8GLovgQEpKN2bOU9W
प्राणायाम | PRANAYAMA in HINDI : https://www.youtube.com/playlist?list=PLdBoaavvQdoVGMQYsSifbQcbbHGyiZdGE