【動画内容】
夜間の頻尿で睡眠時間が短くなり疲れが取れなかったり、朝から疲れて何もしたくないと気持ちが上がらないかたが多くいます。高齢になると夜間の頻尿がどうして増えるのか原因があるため、しっかりと説明をします。夜間頻尿を解消する歩き方があるため普段の生活で少し意識するだけで出来る方法なので、お悩みの方は是非行ってみてください。
運動習慣を身につけて徐々に負荷量や回数を高めて筋力のバランスを身につけて生涯歩き続ける足腰を手に入れるため一緒に頑張りましょう。
（運動は体調に合わせて行って下さい。病気や足に怪我を抱えている方は主治医の判断を受けて下さい。今回の筋力で解決出来る範囲の方法をお伝えしています）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:31 夜間頻尿の原因の説明
4:00 頻尿改善の歩き方
6:04 足のケアの方法
8:57 おさらいと関連動画紹介
【関連動画】
○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニングhttps://youtu.be/31r4RCQtw6M
○ 長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP）
https://youtu.be/JxLOpXuSj6o
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
https://youtu.be/7vb6OOdm3SM
○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング
https://youtu.be/BRiaVGsFXcA
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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