食欲コントロールのプロに食欲を管理するポイントを聞きました！
【富永康太さん】
食欲コントロールダイエット協会 会長
富永さんのYoutubeチャンネルはこちら：https://www.youtube.com/@appetitecontroldiet
15kg痩せた話をしたコラボ動画はこちら：https://youtu.be/98zKIUUWd50
食欲コントロールとは何かというと、食欲を無理に意志で抑え込むのではなく、体が消費した分を感じて、食べられるようにする身体を作っていこう、いうことです。
よく比較するのが食事制限ですが、食事制限は数値を決めて、そこにカロリーを意志の力で抑え込むものです。
食欲は基本的には自律神経とホルモンでコントロールされています。
自律神経やホルモンはまだまだわかっていないところも多いのですが、今わかっていることで言えるのは、自律神経やホルモンをコントロールするためには、生活習慣を整えることが非常に大切です。
では、食欲コントロールするためのポイントを富永さんに教えてもらいました！
～甘いもの欲を抑える方法～
➀エネルギー不足
②睡眠をしっかり取る
③生活リズムを整える
④鉄
⑤ちゃんと病院に行く
～シンプルに食べ過ぎる時の対策～
・お腹8分目を感じる
以上のポイントを抑えて、食欲コントロールを行っていきましょう！
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✅目次
00:00 はじめに
00:12 富永さんの自己紹介
00:54 本当に食欲コントロールはできるのか？
02:38 食欲とは何でコントロールされているのか？
09:02 甘いものを抑える方法
09:08 ➀エネルギー不足
12:35 ②睡眠をしっかりとる
14:40 ③生活リズムを整える
16:20 ④鉄
19:18 ⑤ちゃんと病院に行く
22:31 シンプル食べ過ぎる場合の対策
24:09 まとめ
25:15 お知らせ
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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー10万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。