Selenyum ilk olarak 1817 yılında keşfedilmiştir. Selenyum insan vücudu için son derece önemli bir mineraldir. İnsan vücudunda bağışıklık sistemi başta olmak üzere DNA fonksiyonları ve aynı zamanda tiroid bezlerinin sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi açısından önemli etkileri vardır . Glutatyon enziminin çalışmasını sağlayarak oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. Bundan dolayı çok güçlü bir antioksidandır. Böylece yaşlanma karşıtı ve kansere karşı koruyucu etkileri vardır. Aynı zamanda kalp sağlığı , karaciğer sağlığı , sperm üretimi ve sağlığı , sağlıklı saç ve tırnaklar için oldukça önemli etkileri vardır .
Erişkin bir kişide günlük ortalama 55 mcg kadar selenyum alımı önerilmektedir . Gebelikte, emzirme ve menapoz sonrası dönemde selenyum ihtiyacı artmaktadır .
Selenyum eksikliği olan kişilerde halsizlik, yorgunluk, kas güçsüzlüğü, uyuşukluk, dikkat dağınıklığı, saç dökülmesi, tırnaklarda yapı bozukluğu ve kolay kırılmalar gibi belirtilere yol açabilir
Selenyum özellikle
Brezilya cevizi veya fındığı ( Çok yüksek düzeyde selenyum içermektedir)
Hindi eti
Balık başta olmak üzere deniz ürünlerinde,
Makarna, tam buğday ve tam tahıllı ekmekler
Yumurta, et, ciğer
Turpgiller, ay çekirdeği, soğan gibi besinlerde yüksek miktarda bulunmaktadır
Selenyumun sağlımız için önemli etkileri vardır.
Tiroid bezi:Tiroid bezinde selenyum yüksek konsantrasyonda bulunmaktadır. Tiroid hormonlarının üretimi ve düzenlenmesinde selenyum oldukça önemlidir.. Selenyum eksikliğinde hashimoto hastalığı , tiroid bezinde hormon üretiminde düzensizlikler ortaya çıkabilir. Selenyum takviyelerinin hashimoto hastalığı olan kişilere fayda sağlayabileceği düşünülmektedir.
Bağışıklık Sistemi: Selenyum, bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için son derece önemlidir. Selenyum eksikliğinde bağışıklık sistemimiz zayıflayarak enfeksiyonların gelişmesi kolaylaşır ve hastalıklardan iyileşme süreci uzar.
Astım : Astım, vücutta artan oksidatif stres ile ilişkilendirilmiştir.Selenyumda oksidatif stresin azaltılmasında oldukça önemlidir. Birtakım çalışmalarda astımı olan kişilerin kandaki selenyum seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
Demans (Alzhemier) : Selenyumun gösterdiği antioksidan etkiler nedeniyle demans riskinde azalmaya yol açabileceği düşünülmektedir.
Bunların yanında selenyumun kalp sağlığı, üreme sağlığı , antiaging etkileri ve bazı kanserlere karşı koruyucu etkileri olabileceği düşünülmektedir.
Bütün vitamin ve mineral takviyelerinde olduğu gibi selenyumun gereğinden fazla kullanımı uygun değildir. Bu nedenle öncelikle hekiminiz tarafından kan selenyum düzeyine bakılarak selenyum düzeyinizin tespit edilmesi önemlidir. Hekiminiz size selenyum için takviye gerekip gerekmediğini belirlemesi önemlidir. Özellikle bazı ilaçların etkisi değiştirebildiğinden dolayı doktorunuza danışmadan kullanımı uygun değildir. Gereğinden fazla selenyum alımı diyabet, prostat ve cilt kanseri gelişim riskini artırabilmektedir. Yine selenyum eksikliği gibi fazlalığıda sperm fonksiyonlarını olumsuz etkilemektedir.
Sonuç olarak selenyum vücudumuz için hayati derecede önemlidir.
ÇİNKONUN 8 ÖNEMLİ FAYDASI VE ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİ
https://youtu.be/rpCJ4arHNXk
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri
https://youtu.be/oY7Gvt-8D8Y
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
https://youtu.be/aLUKAYHcTXI
Kollajen ve kollajen takviyeleri
https://youtu.be/cUzpYm1_IcE
İDEAL KİLO KAÇ OLMALI ( İDEAL KİLO NASIL HESAPLANMALI)
https://youtu.be/nqRqTbRGsaM
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
https://youtu.be/FMy-LGhObUo
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
https://youtu.be/Jiqr8VtJTsE
İnsülin Direnci Vücutta Nasıl Anlaşılır? | Sağlık Raporu (TVNET TV KONUK OLDUĞUM PROGRAM)
https://youtu.be/z6MC-9i7hdc
Kahvenin faydaları ve zararları
https://youtu.be/82g2KHmTboQ
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
https://youtu.be/bF_YnXi8m8A
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
https://youtu.be/t23Gfg_fZ5w
TANSİYON NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
https://youtu.be/9cNy59qSfkg
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
https://youtu.be/uVsYl2kNYaE
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
https://youtu.be/GJvVR-oEWGQ
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
https://youtu.be/Irp-LquTb0I
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ
https://youtu.be/ObnAjWV7WzM
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
https://youtu.be/wHjXU0gZLI4
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
https://youtu.be/qgGeRkP3hT8
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
https://youtu.be/JiM3qIShgI0
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
https://youtu.be/D7vJc6WsWRM
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
https://youtu.be/iMbc5wHZM5Q
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
https://youtu.be/eNGMKNvTxsY
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
https://youtu.be/iuDUO13c7js
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
https://youtu.be/tjcXpwLH7dg