【この動画の概要】
今日は、人に執着していませんかっていう問題について話していこうと思います。よろしくお願いします。
〇人への執着とその影響
・人への執着は、多くの人が経験する感情です。
・恋愛関係や友人関係の終わり、誰かに怒られた経験などが執着の原因になります。
・良い感情は長く続きやすい一方で、悪い感情はストレスとして尾を引きやすいです。
・人間関係が健康や精神状態に大きく影響し、多くのストレスの原因になります。
〇ストレスと精神疾患の関係
・ストレスに対処する能力（閾値）を超えると、不安症やうつ病、不眠症などの精神疾患を発症することがあります。
・精神疾患の症状や形態は異なりますが、根本原因はストレスに対応できないことです。
・人間関係によるストレスは、日常生活や精神的健康において重要な要因です。
〇執着を手放す重要性
・悪い人間関係や出来事への執着は、早めに断ち切ることが望ましいです。
・良い経験は大切にしつつ、悪い経験を引きずらないことでストレスを軽減できます。
・執着を手放すためには、具体的なアプローチが必要です。
〇執着を減らすための方法
1. 客観視する
・自分と他人との関係を第三者の視点で見ることが効果的です。
・例えば、自分と相手の関係をドラマの視点で想像し、「大したことのない話」と捉える練習をします。
・これは一人では難しいため、カウンセラーに相談し、状況を整理してもらうと良いです。
・カウンセラーが客観的な「脚本」を作ってくれることで、問題が大したことではないと気付けます。
2. 相談して安心を得る
・相談相手には、理性的な助言ではなく、100%味方になる態度が求められます。
・相談者が安心感を得ることで、安全欲求が満たされ、自分で冷静に考えられるようになります。
・安全欲求を満たすことが、客観視へと繋がる第一歩です。
〇相談の受け方のポイント
・相談を受けた場合、相手を全肯定することが重要です。
・理性的な説明や助言ではなく、「あなたは間違っていない」と寄り添うことで相手を安心させます。
・人は安心感を得ると、自分で状況を客観視する力が生まれます。
・相談者の孤独感を解消することが、執着を手放す第一歩です。
【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】
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【一読していただきたい注意】
動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。
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