【ランニングの専門家も知らない!?】マラソンの極意とランニング初心者の走り方【ふくらはぎで地面を蹴って走ってはいけない！】
ランニングや走り方の決定的な要因はふくらはぎの太さ？マラソンでの金言「地面を蹴って走ってはいけない！」この言葉をエビデンスベースで解説。
動画内で紹介した研究のほとんどは「スポーツ遺伝子は勝者を決めるか？アスリートの科学」の巻末から参照できます！詳細を知りたい方はPubMed・Google Scolorなどを使って実際の論文にあたってみてください！まじで興味深いです！
今回はわかりやすく説明するために、大胆に切り取って強調した部分もあるので、正確な知識を知りたい方は是非、ご自身で本書を読んでみてください。
【引用参考文献】
スポーツ遺伝子は勝者を決めるか？アスリートの科学
デイヴィッド・エプスタイン 著
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ランニングエコノミー研究についてはp309～（文庫版）
※これまで読んだスポーツ科学に関する書籍の中でベスト３に入る名著（個人的感想）※
↓スポーツ遺伝子の解説動画はこちら↓
https://youtu.be/9zvEB1tAsq4
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【解説内で紹介した関連動画】
↓エチオピア最強ランナー ケネニサ・ベケレ選手↓
https://youtu.be/AdqkxC-aLrQ
↓一酸化窒素を利用したランニングテクニック（ブテイコ式トレーニング）↓
https://youtu.be/FCxvN8SrHfE
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【ふくらはぎの太さと着地の関係】
仮説：①ふくらはぎが細いほどフォアフット着地が習得しやすくなる？（アフリカのランナーにフォアフット走法が多いのは実はふくらはぎが細いからではないのか？）
評価方法：
スマートインソールなどの最新技術を使えば（それこそがある意味「革新」部分ですが）、「誰でもどこでも簡単に」着地を定量的に観測できるので、シューズなどの環境設定を熟考して、男女を含めさまざまな競技者を対象にしてふくらはぎの太さ、足の長さ、身長などのデータ、地表（アスファルト、トラック、不整地）、傾斜、スピード（ペース）などをもとに結構ちゃんとした図（Figure）をプロットできるような気がします。そして、そのデータから何かしらの共通点や新たな発見、日本人が速くなるためのヒントが見つかるかも！？知らんけど笑
↓スマートインソールって何？↓
https://youtu.be/tvT5SX0JuoM
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【目次】
00:00 地面を蹴って走ってはいけない！ランニングやマラソンの金言
02:12 【最もユニークな発見】コペンハーゲン筋肉研究センターでのランニング研究
04:35 【ふくらはぎの細さ】 ケニア人マラソンランナーが速い理由
05:40 【ランニングの専門家も知らない!?】ふくらはぎで地面を蹴るのが良くない本当の理由
07:50 ケニアという言葉にだまされてはいけない
09:08 【エリウドキプチョゲが速い理由】なぜカレンジン族だけ速いのか？
10:26 高地で生まれると肺が大きくなる
11:06 【１８００ｍ～２７００ｍ】高地トレーニングでのスイートスポット
11:49 一酸化窒素の恩恵とケニア人ランナーの身体的特徴
12:52 ケニアやエチオピアがマラソンで速い理由
13:25 ランニングでの金言「地面を蹴って走ってはいけない」
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 https://www.nippon-foundation.or.jp/what/projects/2020corona
コロナ寄付プラットフォーム
https://www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
https://www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集のご依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・病気、うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
https://note.com/ex_kitakubu/n/n50c76f03c1f1
↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
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【著作権について、収益の受け取りについて】
https://lots-of-views.xyz/about-copyright-for-youtube/
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
https://lots-of-views.xyz/
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#ランニング #マラソン #エリウドキプチョゲ #スポーツ科学