我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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要打造強健的背肌，槓鈴划船可以說是最有效的訓練動作之一。
它會更有價值的原因在於你會學習到如何控制自己的軀幹穩定，
以及槓鈴划船所疊加的訓練量相較於固定式器材會再來的更多。
利用下列5個簡單步驟，帶你快速學會：
1. 握法與握距
2. 穩固中立脊椎
3. 起槓與站寬
4. 髖關節鉸鍊
5. 推肘
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