こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。
「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに睡眠導入コンテンツをお届けしています。
今回は、「認知シャッフル睡眠法」のガイド音声を「囁き声ver.（ASMR）」でお届けします。
お部屋を暗くして、目を閉じて、できればイヤホン・ヘッドホンをしてお聴きください♪
＜プログラム＞
00:00 ネムからのご挨拶（解説なし。詳しくは解説動画をご覧ください。）
02:30 認知シャッフル睡眠法（30分×２回）
＜認知シャッフル睡眠法とは？＞
詳しくは解説動画をチェック☆ → https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4
カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。
数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。
就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。
そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。
なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪
※※※
まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！
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