こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。
「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに、睡眠導入コンテンツをお届けしています。
皆さんにリラックスして頂けるよう、優しく温かい静かな声を心掛けています。
お部屋を暗くして、目を閉じて、できればイヤホンをしてお聴きください♪
今回は、２分で眠れると話題の「米軍式睡眠法」と、眠れない夜にオススメの「認知シャッフル睡眠法」の最強コラボ！
詳しくは、以下の説明か解説動画（https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4）をご覧ください。
＜プログラム＞
00:00 ネムからのご挨拶（解説なし。詳しくは下記の説明をご覧ください。）
01:14 米軍式睡眠法（何をどうするか分かりやすい音声ガイド♪）
08:43 認知シャッフル睡眠法（たっぷり50分！）
＜別ver.の認知シャッフル睡眠法ガイド動画もお試し下さい！＞
『認知シャッフル睡眠法 やさしい単語＋川のせせらぎ・虫の声ver.』
https://youtu.be/4kPrSvY4pRw
『認知シャッフル睡眠法 囁き声ver.（60分）』
https://youtu.be/muVfRmehnmc
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＜解説＞
◎米軍式睡眠法とは？
どんな状況でもたった２分で眠れると米軍も採用している睡眠導入法です。
全身の力を抜き、頭を空っぽにしていくのですが、これが結構コツが必要…。
そこで、何も考えずに言われた通りにすれば実践できるよう、分かりやすいガイドを心掛けました。
◎認知シャッフル睡眠法とは？
カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。
数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。
就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。
そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。
なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪
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まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！
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