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【動画目次】
0:00 さつまいも餅とは
0:51 使用する材料
0:56 さつまいもの下処理
1:24 さつまいもの健康効果
2:43 さつまいも餅の作り方
6:50 サイリウムとは
7:33 食べ方のポイント
8:54 さつまいも餅の食べ比べ
10:27 食べる量の目安・日持ち
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■材料〈作りやすい分量〉
さつまいも………………200g
片栗粉………………………20g
※片栗粉をサイリウムに変更する場合はサイリウム5g
無調整豆乳………………50ml〜70ml
きな粉………………………大さじ2
甘味料や砂糖……………大さじ1/2
■栄養価(片栗粉全量)
415kcal タンパク質9.5g、脂質6.5g、糖質79.3g、食物繊維8.9g、塩分0.2g
栄養価(サイリウム全量)
348kcal タンパク質9.5g、脂質6.5g、糖質63.1g、食物繊維13.3g、塩分0.2g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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