מדיטציה להרגעה לפני השינה המאמנת ליה

מדיטציה להרגעה לפני השינה @המאמנת ליה

התרגול של היום כולל תרגול נשימתי להרפיה ולאחר מכן אוטו סוגסטיות ומוזיקה מרגישה המכניסה לשינה עמוקה. להשפעה מיטבית מומלץ להאזין עם אוזניות.

מוזמנים להרשם כמנויים בערוץ המאמנת ליה, MPH מקדמת בריאות. בכדי לקבל הודעה על כל מדיטציה ואימון חדשים שיוצאים, ליחצו על הפעמון להתראות.
חלקי המדיטציה:

00:00 הקדמה מדיטציה להרגעה
00:49 האם להשתמש בכדורי שינה
02:07 הרפיה דרך תרגול נשימה
07:09 אוטוסוגסטיות להרגעה ושינה

לצפייה בהדרכות נוספות דומות היכנסו לפלייליסט "מדיטציה ודימיון מודרך" מכאן : https://youtube.com/playlist?list=PL7K3XEuFNc2bpGOT4CD_7DXU301eqXlKk

נשים שרוצות להכנס לכושר ולתהליך התפתחות אישית דרך תכנית אימונים מקיפה וחינמית : "לעוף על הגוף ! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" הכוללת אימוני חיטוב, הליכה, ריצה, פילאטיס, יוגה ואירובי - כל הפרטים וההרשמה מכאן: http://bit.ly/2YzN3Ae

לתכנית האימונים ממוקדת ללימוד ריצה לנשים "מתחילות לרוץ!" ליחצו כאן: http://bit.ly/2ZoLE3S

אתגר הבטן שלנו - 21 ימי אימון ולימוד על חיזוק הבטן , הרשמה בחינם מכאן: https://bit.ly/34wJb7S

עקבו בדף הפייסבוק של המאמנת ליה - אימונים ואירועים מיוחדים ליחצו לייק בדף: https://www.facebook.com/coachliaIL/

לליווי פרטני, ייעוץ אישי ויצירת קשר עם המאמנת ליה שניידר לוי, MPH מוסמכת בבריאות הציבור כיתבו למייל liamirla8@gmail.com או היכנסו לאתר הבית www.coachlia.co.il

שתפו סרטון זה לכל מי שזקוק לרגיעה לפני שינה: https://youtu.be/AbpjMnTj7B8

ויז'ואס חופים וגלי ים קרדיט ל:
https://www.pexels.com/@digitech?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@cristian-rojas?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@enriquehoyos?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@alohaphotostudio?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@daniloriba?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@travel-experience-2041511?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

=https://www.pexels.com/@ruslanua?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@taryn-elliott?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@komang-indra-sastrawan-3774128?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@yaroslav-shuraev?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

https://www.pexels.com/@bradley-mickna-814583?utm_content=attributionCopyText&utm_medium=referral&utm_source=pexels

#מדיטציהלהרגעה #לפנישינה #המאמנתליה