#ランニング #ランニングフォーム #マラソン
走るときの脚運びをマスターしましょう！
カギを握るのは『股関節』！
同じく脚運びをマスターするランニングドリル
『マリオネットウォーク』
https://youtu.be/S540dJQvQN8
では、脚を”引き上げる”動作を体にしみこませましたが、
今回ご紹介する『モデルウォーク』では
”お尻を使う感覚”をマスターします！
普段の生活では、この股関節を伸ばして”お尻を使う”ことが
とても少なく、
歩きでも走りでも体の前側のみで走ってしまうことが多々あります。
股関節を伸ばしてお尻を使う！
股関節の引き上げ同様に、
脚運びでとても大切な動作です！
繰り返し練習して、身に着けてみてくださいね☺
股関節が使えていない走りの例は、
コチラの動画の 1:41～ 解説しています。
走りの中で股関節が使える・使えないってどういうこと？
というところから知りたい！という方は、
こちらの動画も参考にしてください！
▶脚運びをマスターするランニングドリル
『マリオネットウォーク』
https://youtu.be/S540dJQvQN8
・股関節が使えていない走りって？ 1:41～
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《目次》
0:23 股関節を使うとは？
1:31 お尻を使えない歩き方・走り方の例
3:22 ランニングドリル『モデルウォーク』（見本）
4:04 動作を分解して説明します！
9:29 基本ができたらモデルウォークから歩く・走る動きに変えてみよう！
ーーーーーーーーー
こちらもおすすめ！
▶股関節まわし
https://youtu.be/uipjoa6Nwn8
▶脚ブンブン（4種）
https://youtu.be/AHJEcHUAV0E
▶股関節まわし～脚ブンブンまで（解説省略：ルーティンver）
https://youtu.be/_gDypAoUroM
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