#ランニング #マラソン #ランニングフォーム
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《目次》
0:12 オープニング
0:57 脚の引き上げに重要な『大腰筋』
1:51 脚が引き上げられていない
『大腰筋』を使えていない走りとは？
3:51 エクササイズスタート
9:55 まとめ
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走るときの脚運びに重要となるのが、
股関節を引き上げる『大腰筋』！
…とはいえ、
なかなか普段の生活では使う機会の少ない筋肉でもあります…
また、反り腰や猫背等、体幹部が安定していない状態だと、
上手く使えない筋肉でもあります。
▶基本の姿勢づくりはコチラからチェック！
『サンドイッチ』のエクササイズ
https://youtu.be/eCjfsFTpy_A
今回ご紹介するランニングドリル（エクササイズ）は
『ニーアップ』！
走るための体づくりとしてはもちろん！
歩く前や走る前に行うことで、
体に”大腰筋を使う”という感覚を伝えることができます。
繰り返し実践することで、
頭で考えることなく、体で実践できるようになっていきます！
普段ちょこちょこ走りになってしまいやすい、
股関節からの脚運びがなかなかうまくいかないなぁ…
という方はぜひトライしてみてください！
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