#ランニング #ランニングフォーム #マラソン
走り始めたばかりのころは、
どうしても歩幅が小さな走りになりがちです。
股関節周辺の筋肉の柔軟性や筋力の低下
股関節の動く範囲（可動域）が小さくなっている
股関節の動かし方そのものを体得できていない…
といった原因があげられますが、
ちょこちょこ走りのまま走っていると、
膝にかかる負担も大きく
膝の痛みの原因にもなります＞＜
まずは短い距離で、
体をダイナミックに動かす走り方をイメージしてみましょう☺
今回の動画では正しい『スキップ』をマスターしましょう！
普段よりダイナミックな走りになると、
少し息がきれるような感じがあったり、
これを30分は…続けられないな＾＾；
なんて思ったりしますが、
まずは”短い距離”でOK！
短い距離の中で、ダイナミックに走る練習も取り入れてみてください。
※必ずウォーミングアップを行って、
走る準備が整ってから行うようにしてください！
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《目次》
0:13 オープニング
0:20 エクササイズスタート
10:12 スキップから走ってみよう
11:08 まとめ
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あわせてオススメ！
▶ウォーミングアップ（JMC体操）
https://youtu.be/5jSzXI6QeB8
▶股関節のダイナミックストレッチ
https://youtu.be/_gDypAoUroM
▶走るときの基本姿勢
https://youtube.com/playlist?list=PLMfQl5xwjEeWXLMx-oeqxgOo3-0zsRzNe
▶『マリオネットウォーク』
https://youtu.be/S540dJQvQN8
▶股関節からの脚運び
.https://youtube.com/playlist?list=PLMfQl5xwjEeVPc5mmNS_PZu8yxLgQSZlO
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