#ランニング #ランニングフォーム #走り方
基礎体力や基礎筋力、柔軟性が身についてきたら、
ステップアップのジャンプドリルに挑戦してみましょう！
今回ご紹介するのは、
□腕振りと脚運びの連動性を高める
□ジャンプの動作に慣れていく
□リズム感をやしなう
スキップドリルのバリエーション『Aスキップ』です！
※これまでご紹介しているランニングドリルも同様ですが、
ウォーミングアップをしっかり行い、体の準備ができている状態で行うようにしてください☺
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《目次》
0:10 オープニング
0:25 ランニングで腕振りと脚運びの連動性が必要な理由は？
ジャンプ動作がなぜ必要なの？
2:56 Aスキップ（見本でイメージづくり）
3:37 Aスキップを分解してマスターしよう！
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\\ウォーミングアップ//
▶JMC体操
https://youtu.be/5jSzXI6QeB8
▶股関節のダイナミックストレッチ（5種目）
https://youtu.be/_gDypAoUroM
\\Aスキップをマスターするために必要なランニングドリル//
▶基本の姿勢づくり『サンドイッチ』のエクササイズ
https://youtu.be/eCjfsFTpy_A
▶股関節からの脚運びをマスターする『マリオネット』
https://youtu.be/S540dJQvQN8
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