#ランニング #ランニングフォーム #マラソン
走って膝が痛くなる！
というのは、よく聞くランナーのお悩みのひとつです。
その原因の一つが、”ももの内側”の筋肉が使えていないこと。
ももの内側の筋肉（内転筋）は、
片脚立ちのときにまっすぐ立つために必要だったり、
歩幅（ストライド）を広げてステップアップした走りをしていく際にも
重要な役割をしています。
ももの内側が弱いことで、
膝が内側に倒れやすかったり、外側に開いてしまった走りになりやすく、
これが膝の痛みの原因となってしまうのです＞＜
では、ももの内側を使った歩き方や走り方はどうすればよいのか？
今回ご紹介する「レッグアダクション」をマスターして、
歩きの中・走りの中で”ももの内側を使う感覚”をマスターしてください☺
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《目次》
0:10 オープニング
0:16 なぜランニングでももの内側を使うことが重要なの？
0:56 ももの内側が使えていない走りとは？
2:33 ももの内側が使えるようになる！
レッグアダクション
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股関節から脚を使えるように下準備をしておくことも重要です。
コチラもチェック！
▶股関節のダイナミックストレッチ
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