⭕️体を整える人を応援する実践室・専心良治ラボ【アーカイブ】
限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。
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バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
P30、58では、骨盤を立てて前屈しやすくするやり方についても解説しています。本をお持ちの方はそちらもご参照ください。
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0:00 OP・開脚で前屈しづらい原因
1:13 開脚で前屈するのをスムーズにする動きとメカニズム
2:57 内転筋や足首も強化する股関節のモビリティUP法
7:11 ここまでのまとめ
会員限定のノーカット版では、首や腰がつらいとか、骨盤立てるのが苦手な人向けに『頭と背骨の連動を使って開脚前屈しやすくするやり方』
についてLIVE解説したものも収録しています。
体幹が弱くて、前屈すると支えきれずに付け根がつまる方にはお勧めです。
https://youtu.be/o3Vr7hMpd64
《関連動画》
テディベア状態の方向けのセルフケア
https://youtu.be/_a8svPf7D-4
背中の下や腰が硬い人向けのセルフケア
https://youtu.be/iWa-96HhZko
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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