オートミールって、ダイエットの味方だと思っていませんか？
実は「痩せる！」と思って食べていると、反対に太りやすくなってしまっているかもしれません…！
この動画では、オートミールのすべてを徹底解説していきます！
なぜオートミールが太りやすくなるのかというと、食べていると代謝が下がってしまうからです。
オートミールは低カロリーで低糖質で、たしかに体重は落ちます。
ですが、それと一緒に代謝も落ちるので、太りやすくなってしまっているんですね。
でも、大丈夫です！
オートミールにだって上手な食べ方があります。
例えば、フルーツや蜂蜜と一緒に食べたり、小腹が空いた時の間食として取り入れたりする方法があるんです。
お腹の具合に合わせて賢く食べれば、オートミールもダイエットの強い味方になります！
そして、オートミール以外にもダイエットに役立つ食品はたくさんあります。
例えば、蕎麦やパスタ、全粒粉のパンなどがおすすめです。
これらは、バランスよく栄養を摂りつつ、満足感も得られます。
要するに、オートミール自体がダイエットに悪いわけではないんです。
大切なのは、どう食べるか、他にどんな食品を取り入れるかです。
ダイエットって、結局のところバランスが大事なんですね。
オートミールを上手く活用して、ダイエットを成功させましょう！
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
✅目次
00:00 はじめに
01:10 オートミールとは？
02:01 オートミールのカロリーやPFCバランス
02:54 オートミールのビタミンミネラル
03:44 オートミールの罠➀体重が落ちていても脂肪が落ちていない
05:33 オートミールの罠②食欲が乱れやすくなる
07:38 オートミールの罠③代謝が下がる（代謝とは？）
09:13 代謝が下がる理由➀消費カロリーが少なくなる
11:08 代謝が下がる理由②筋肉量が減りやすくなる
13:06 代謝が下がる理由③糖質の処理ができなくなる
14:13 オートミールの罠④体調が悪くなる
16:26 エネルギー不足で起こる症状
18:18 オートミールの痩せる食べ方➀果物や蜂蜜と食べる
19:46 ②間食で食べる
20:58 ③お腹の具合に合わせて食べる
21:49 オートミールが合わない人の特徴
22:25 オートミールの代わりに食べてほしい食品TOP３➀蕎麦
23:35 ②パスタ
24:23 ➀ライ麦パン・全粒粉パン
25:24 ダイエット業界の闇
27:06 お知らせ
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【関連リンク】
🏆公式LINE登録で3日間ダイエット講座無料プレゼント🏆
⬇️下記から受け取り⬇️
https://liff.line.me/1657054227-vaWjY4bw/landing?follow=%40266aboki&lp=O0nli7&liff_id=1657054227-vaWjY4bw
「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！
【⭐️けんと式ダイエット部⭐️】
月額8,800円でダイエット指導が受けられるサービス！！
入会金、契約の縛り一切なし！
⭐️内容⭐️
・月1回の栄養指導が受けられる✍️(電話だから顔出しなしOK！)
・毎週5回ダイエット質問会実施！！
・ダイエットの質問し放題🔥
・ピラティスレッスン月8回受けられる💪
↓詳細は下記のURLをタップ↓
https://lp.starlight-fitness.jp/koza/mada/pink_kento_mada/
【栄養サポートの詳細】
けんとのオンライン栄養サポートは
下記のURLをチェック☝️
https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-be-3course-v1
【他のSNSはこちら】
インスタ
https://instagram.com/kento_dietkoza?igshid=MTh4ZDU2cTAxcnQ2Nw==
TikTok
https://www.tiktok.com/@diet_kento?_t=8hGsOj2PcVl&_r=1
【けんとのプロフィール】
私は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー10万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【参考文献】
➀「⾼タンパク質、⾼脂肪、または⾼炭⽔化物⾷における脂肪と炭⽔化物の代謝の 関係」 https://www.jstage.jst.go.jp/article/eiyogakuzashi1941/30/4/30_4_182/_article
②「⾼脂肪⾷飼育による糖代謝異常に関する研究」 https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo1958/9/2/9_2_112/_pdf
③「糖質制限ダイエットを考える」
https://muroran-it.repo.nii.ac.jp/records/8641
④「彼末 ⼀之，能勢 博；やさしい⽣理学,2012,株式会社 南江堂」
https://amzn.asia/d/amgIAmn
⑤「柏崎 良⼦：新‧低⾎糖症と精神疾患治療の⼿引,2019,株式会社ヨーゼフ」 https://amzn.asia/d/iOBBG62
⑥「飯⽥ 薫⼦(監修),寺本 あい (監修):⼀⽣役⽴つ きちんとわかる栄養学,⻄東社 ,2019」 https://amzn.asia/d/hNrDjmm
【タグ】
#ダイエット
#痩せる
#痩せたい
#糖質制限
#オートミール
#オートミールダイエット
#オートミールアレンジ
#痩せる方法
#痩せる食事
#低糖質
【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。