（本節目內容只反映個別講者的意見，並不代表香港都會大學的立場。）今日請來的講者是中國香港體適能總會副主席張應明先生，他會講解幾種不同的運動類別，以及它們對身體的益處。他更會為大家示範椅上操和一些簡單的家居運動。這些運動簡單易做，十分適合長者在家中鍛鍊身體。